본문 바로가기

분류 전체보기49

물 공포증을 이겨낼 수 있는 수영 호흡법 오늘은 물 공포증을 단숨에 이겨낼 수 있는 수영 호흡 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 기존의 음파 호흡법이 시도하기 어렵다면, '후~ 호흡법'을 먼저 시도하세요.기존의 음파 호흡법은 수영에 관심이 있는 사람이라면 어느 정도 알고 있는 호흡법일 텐데요. 우리나라에서 수영을 가르치시는 대부분의 수영 선생님들께서는 그 선생님들의 스승으로부터 '음파 호흡법'으로 배워 다른 호흡법에 대해서는 아예 이야기도 하지 않으시는 분들이 대다수입니다. 물론 기존의 음파 호흡법은 물 공포증이 없는 일반적인 사람들에게는 효율적이고 효과적인 수영 호흡법이 될 수 있습니다. 다만, 물을 무서워하는 아이나 어른들은 처음부터 코와 입을 모두 사용하는 음파 호흡법은 조금 어렵게 느껴질 수 있습니다. 그래서 제가 추천하는 방법은 입을.. 2025. 1. 4.

올림픽과 패럴림픽의 역사와 의의, 차이점 올림픽과 패럴림픽은 모두 인류 화합의 스포츠 축제라는 점에서 같은 의의를 가집니다. 이번 포스팅에서는 올림픽, 패럴림픽의 역사와 의의, 차이점에 대해서 알아봅니다. 올림픽의 역사와 의의올림픽은 전 세계에서 가장 큰 규모의 국제 스포츠 행사로, 그 역사는 고대 그리스로 거슬러 올라갑니다. 기원전 776년경 그리스 올림피아에서 시작된 고대 올림픽은 육상, 격투기, 전차 경기 등을 포함하였습니다. 근대 올림픽은 1896년 그리스 아테네에서 제1회 대회를 개최하며 부활하였습니다. 프랑스의 피에르 드 쿠베르탱 남작이 주도한 이 대회는 국제 올림픽 위원회(IOC)의 관리 감독하에 진행되었고, 이후 4년마다 개최되는 전통을 이어오고 있습니다. 올림픽의 가장 큰 의의는 스포츠를 통한 세계 평화와 화합의 증진입니다. 전.. 2025. 1. 3.

구글 스프레트 시트 다양한 전화번호 양식 통일하는 방법 구글 스프레트 시트에서 취합한 전화번호의 양식이 다양한 경우, 통일하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 예시로 아래와 같이 다양한 전화번호 양식이 있습니다. 기상천외한 다양한 전화번호 양식으로 제출이 되는 경우가 많은데요.물론 구글 폼에서 유효성 검사를 활용하여 일괄된 양식으로 작성하도록 하는 방법이 있겠지만, 유효성 검사가 적용되지 않고 취합된 정보에 대해서 일일히 수정을 하는 것만큼 귀찮고 힘든 일도 없습니다. 이런 경우, 최대한 간편하게 구글 스프레트 시트에서 다양한 전화번호 양식을 통일하는 방법은 무엇이 있을까요? 1. 불필요한 문자를 제거하여 숫자만 남기자 위 예시에서는 '-, ., ㅡ, ), (띄어쓰기)' 과 같은 문자가 들어있고, 이들이 불규칙적으로 들어 있기 때문에 일단 제거하는 작업이 .. 2025. 1. 2.

이화여자대학교 근조기 신청 방법 이화여자대학교 근조기 신청방법에 대해서 알려드리겠습니다. 두 가지 방법이 있습니다. 1. 이화여자대학교 대외협력처 홈페이지 > 연중무휴 온라인으로 직접 신청경조상품 안내 | 이화여자대학교 대외협력처 (ewha.ac.kr) 경조상품 안내 | 이화여자대학교 대외협력처경조상품 안내 소개 경조상품 안내 경조사 게시판 이화여자대학교 경조상품 해당 상품은 이화여자대학교에서 제작한 상품이며 화환, 꽃바구니, 화분의 리본 문구는 변경이 어렵습니다. 근조기cmsfox.ewha.ac.kr 이화여자대학교 졸업생이여야만 신청이 가능하며, 신청가능 범위는 기재되어 있지 않습니다.경조상품 비용은 신청자 부담입니다. 그런데! 본인상인 경우에는 직접 신청이 불가하므로 가족분들이 신청해야 하는 경우나혹은 졸업한지 오래되어서 온라인으로.. 2024. 8. 1.

스포츠심리학 목표 설정, 스트레스 관리, 루틴 형성 스포츠심리학을 통한 목표 설정과 동기부여 스포츠는 몸과 마음을 모두 동원하는 경쟁적인 무대입니다. 그리고 경쟁자를 이기기 위해서는 단순한 실력뿐만 아니라 심리적인 요소도 큰 역할을 합니다. 스포츠에서 성공을 이루기 위해서는 명확한 목표가 필요하고 이를 이뤄내기 위해 자발적으로 동기부여를 꾸준히 만들어내어 이어가는 것이 중요합니다. 목표를 설정함으로써 자신에 대한 명확한 방향성을 제시하고, 그것을 향해 노력할 수 있게 됩니다. 또한 자발적인 동기부여를 통해 어려움이나 문제가 발생하더라도 끊임없이 노력하고 싶은 열망을 유지할 수 있습니다. 특히 동기부여는 외적인 요인이 아닌 내적인 요인에서 이루어져야 꾸준히 동기부여를 받을 수 있습니다. 예를 들어 어떤 축구선수가 다음 시즌에 개인적으로 20골을 넣는 것을 .. 2024. 2. 19.

당구를 즐기는 방법, 3구, 4구, 포켓볼, 당구 자세와 기술 당구를 즐기는 방법 당구는 많은 사람들에게 즐거움과 도전을 주는 인기 있는 스포츠 중 하나입니다. 당구에서 성공의 핵심은 올바른 자세와 스트로크 기술에 있습니다. 처음 시작할 때는 편안한 자세를 취하고 큐를 잡는 방법을 익히는 것이 중요합니다. 기본자세는 다리를 벌리고 허리를 숙여 시선을 공과 같은 높낮이로 조절하여 지지하는 손의 손가락을 세우고 큐대를 고정하여 일정한 앞 뒤 움직임이 일어나도록 하는 것입니다. 공을 칠 때의 스트로크가 정확하고 일관되도록 연습하는 것이 필요합니다. 이를 위해 훈련 시간 중 스트로크의 각 부분에 집중하고, 필요하다면 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다. 당구는 단순히 공을 치는 것 이상의 전략적인 게임입니다. 공을 치기 전에 어떻게 공을 위치시킬 것인지, 어떤 공을 타격.. 2024. 2. 8.

씨름에 대한 이해, 역사, 경기에서의 기술, 규칙 씨름에 대한 이해 씨름은 한국 전통 스포츠로 알려져 있습니다. 씨름은 한국형 레슬링으로 소중한 문화유산으로 여겨집니다. 씨름은 풍부한 역사를 가지고 있으며 뿌리 깊은 전통으로 관중을 사로잡고 있습니다. 대한민국의 전통 스포츠 중 하나이기 때문에 명절에 TV를 통해 생중계해주는 대회에서 쉽게 볼 수 있습니다. 씨름은 힘, 기술, 전략의 본질을 구현하는 스포츠입니다. 수세기 전의 관습에 뿌리를 둔 이 스포츠는 신체적인 기량뿐만 아니라 정신적 민첩성도 매우 많이 요구합니다. 씨름 선수들은 상대를 능가하기 위해 다리 걸기, 던지기, 홀드와 같은 다양한 기술을 사용하여 경기에서 승리를 거두기 위해 노력합니다. 경기는 선수들의 순수한 결단력을 보여주는 힘과 기술의 퍼포먼스를 그대로 보여줍니다. 씨름을 마스터하기 위.. 2024. 2. 7.

축구 전술에 대한 이해, 포메이션, 스타플레이어 장단점 축구 전술에 대한 이해 축구장을 장악하는 데 있어 전술은 경기의 승패를 좌우하는 중요한 역할을 합니다. 팀을 위해 전략을 세우는 코치이든, 승리를 목표로 하는 선수이든, 효과적인 전술을 이해하고 구현하는 것은 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 소유 기반 플레이는 장기간 공에 대한 통제력을 유지하는 것을 강조하는 기초 전술입니다. 쉽게 말해 볼 점유율을 높이는 것입니다. 정확한 패스와 지능적인 움직임을 우선시함으로써 팀은 게임 속도를 결정하고 상대를 지치게 할 수 있습니다. 점유 기반 플레이에서 효과적인 전략 중 하나는 필드에서 삼각형을 사용하는 것입니다. 선수들은 전략적으로 자신의 위치를 중심으로 삼각형을 형성하고 패스 옵션을 만들어 빠른 공의 순환을 촉진합니다. 이는 점유율을 유지하는데 도움이 될 뿐만 .. 2024. 2. 6.

검도에 대한 이해, 검도의 역사, 검도 장비와 경기 규칙 검도에 대한 이해 검도는 고전 전통과 현대적 추구가 만나는 세계에서 규율, 기술, 명예의 정신을 구현하는 무술입니다. 봉건 일본의 사무라이 전사들로부터 유래한 검도는 전 세계적으로 수행되는 역동적이고 존경받는 무술로 발전했습니다. 기본적으로 검도는 단순한 신체 수련 그 이상입니다. 검도는 자기 개선과 영적 깨달음을 향한 길입니다. 사무라이의 행동 강령인 무사도의 원칙에 뿌리를 두고 있는 검도는 존중, 규율, 진실성을 강조합니다. 엄격한 훈련과 고대 검술 기술 연구를 통해 수련자들은 신체적 기량을 연마할 뿐만 아니라 정신적 강인함과 정서적 회복력도 배양할 수 있습니다. 도장 또는 수련장에서 학생들은 "케이코(keiko)"라고 알려진 활기차면서도 절제된 스파링에 참여합니다. 검도의 핵심은 정신, 검, 신체의.. 2024. 2. 5.

인라인 스케이팅 장점, 장비, 경기 종목과 규칙 인라인 스케이팅 장점 인라인 스케이팅은 멋진 야외 활동을 즐기면서 활동성을 유지할 수 있는 재미있고 신나는 스포츠입니다. 롤러블레이드라고도 알려진 인라인 스케이팅을 좋아하는 공원이나 거리에서도 환상적인 전신 운동을 제공합니다. 인라인 스케이팅은 즐겁기만 한 것이 아닙니다. 또한 모든 연령층과 체력 수준의 사람들에게 훌륭한 운동입니다. 주요 이점 중 하나는 심혈관에 미치는 영향입니다. 인라인 스케이트를 타고 앞으로 나아가면 다리의 큰 근육 그룹을 사용하게 되어 심박수가 증가하고 혈액 순환이 개선됩니다. 이는 심혈관 건강을 강화하고 칼로리를 소모하는 데 이상적인 활동입니다. 인라인 스케이팅은 한 쌍의 균형을 맞추기 위해 전신 근육의 협응성과 코어 근력이 필요하므로 균형과 안정성을 향상하는 환상적인 방법입니다.. 2024. 2. 4.

역도에 대한 이해, 역도 경기 규칙, 역도 훈련 역도에 대한 이해 역도는 체격을 단시간에 변화시키고, 근력을 강화하며 전반적인 체력 수준을 향상하는데 탁월한 운동입니다. 역도는 단순히 근육을 키우는 것이 아닙니다. 역도는 신체를 조각하고, 골밀도를 높이고, 전반적인 건강을 개선합니다. 역도의 주요 이점 중 하나는 근력과 근육량을 키우는 능력입니다. 역기를 들어 올리면 근육 섬유에 미세한 손상이 생기고, 휴식 기간 동안 근육이 회복되어 더 강해집니다. 비대라고 알려진 이 과정은 시간이 지남에 따라 근육 크기와 정의가 증가합니다. 운동의 무게와 강도를 점진적으로 높이면 계속해서 근육이 도적적인 과제를 수행하고 지속적인 성장을 촉진할 수 있습니다. 역도는 근육에만 유익한 것이 아닙니다. 뼈에도 좋습니다. 역기를 들어 올리면 골격계에 스트레스가 가해져 새로운.. 2024. 2. 3.

윈드서핑 역사, 장비, 윈드서핑 경기에 대한 이해 윈드서핑 역사 윈드서핑의 뿌리는 운송과 탐험을 위해 풍력 선박에 의존했던 고대 문화로 거슬러 올라갑니다. 그러나 오늘날 우리가 알고 있는 현대적인 윈드서핑은 20세기 중반에 형태를 갖추기 시작했습니다. 1940년대와 1950년대에 Newman Darby와 Peter Chilvers와 같은 선구자들은 돛으로 움직이는 서핑보드를 실험하며 미래 혁신을 위한 토대를 마련했습니다. 1960년대 Darby가 휴대용 돛과 방향타를 갖춘 "세일보드"를 발명한 것은 윈드서핑 기술 발전에 중요한 이정표를 세웠습니다. 1970년대에는 레크리에이션 활동과 경쟁 스포츠로서 윈드서핑이 급속히 성장하고 대중화되었습니다. 1968년 Hoyle Schweitzer와 Jim Drake가 유니버설 조인트를 도입한 것과 같은 주요 혁신은 .. 2024. 2. 2.

복싱의 역사, 복싱의 기술, 복싱 경기에 대한 이해 복싱의 역사 권투는 수천 년에 걸친 풍부하고 유서 깊은 역사를 자랑합니다. 그 기원은 스포츠와 생존 기술 모두로 백병전 전투 형태가 실행되었던 고대 문명으로 거슬러 올라갑니다. 가장 초기에 기록된 권투 사례 중 하나는 기원전 3000년경 고대 이집트로 거슬러 올라갑니다. 권투 경기 묘사가 무덤과 사원 벽에서 발견되었습니다. 이러한 초기 형태의 권투에는 현대에서 볼 수 있는 구조화된 규칙과 규정이 부족하여 종종 전투가 맨주먹이나 무기를 사용하는 잔인한 시합이 발생했습니다. 권투는 고대 그리스에서 더욱 유명해졌으며, 기원전 688년에 올림픽 게임에 포함되었습니다. "판크라티온"으로 알려진 고대 그리스 버전의 권투는 플레이어가 펀치, 발차기, 격투 기술의 조합을 사용할 수 있게 하여 현대의 종합 격투기의 시작.. 2024. 2. 1.

양궁에 대한 이해, 양궁의 역사, 경기 규칙과 장비 양궁에 대한 이해 인류 역사에 깊이 뿌리내린 고대 스포츠인 양궁은 기술, 정확성, 집중력이 조화를 이루어 전 세계 애호가들을 계속해서 사로잡고 있습니다. 사냥 도구로 시작된 양궁은 경쟁적인 스포츠로 발전하기까지 시간의 시험을 견디며 레크리에이션의 즐거움과 치열한 경쟁을 모두 제공합니다. 양궁은 단순히 활시위를 당기고 화살을 쏘는 것이 아닙니다. 양궁은 몸과 마음의 복잡한 춤입니다. 올바른 자세를 배우는 것부터 화살 비행의 메커니즘을 이해하는 것까지 각 측면이 기술을 연마하는 데 도움이 됩니다. 숙련된 코치가 지도하는 전용 연습은 양궁 선수가 기술을 다듬고 샷의 일관성을 개발하는 데 도움이 됩니다. 궁수는 발전하면서 목표물을 맞히는 것뿐만 아니라 정신과 신체, 활 사이의 더 깊은 연결을 얻게 됩니다. 양궁.. 2024. 1. 31.

클라이밍과 하이킹의 차이점, 클라이밍 경기 종목, 장비, 초크 클라이밍과 하이킹의 차이점 클라이밍과 하이킹의 주요 차이점은 목표와 포함하는 지형에 있습니다. 하이킹은 일반적으로 자연을 즐기거나 관광을 하거나 정상, 폭포 또는 전망대와 같은 특정 목적지에 도달하는 것을 목표로 확립된 산책로나 길을 따라 걷는 것을 포함합니다. 하이킹 코스는 숲이나 초원을 통과하는 완만한 길부터 가파른 경사와 바위 지형이 있는 울퉁불퉁한 길까지 난이도와 지형이 다양할 수 있습니다. 이와 대조적으로 클라이밍은 특수 장비와 기술을 사용하여 절벽, 암벽 또는 실내 클라이밍 벽과 같은 수직 또는 수직에 가까운 표면을 오르는 데 중점을 둡니다. 클라이밍 루트는 손잡이와 발판이 넉넉한 초보자 친화적인 루트부터 고급 기술과 문제 해결 능력이 필요한 고급 클라이밍 코스까지 난이도가 다양할 수 있습니다.. 2024. 1. 30.

이전 1 2 3 4 다음

티스토리툴바