반응형 다이어트3 스쿼시, 스트레스 타파 최고의 운동 스쿼시를 통한 피트니스에 대한 재미있는 변화 본인의 주된 종목이나 자주 해보던 운동을 하다 보면 어느 순간 조금 지루해지는 순간이 오기 마련입니다. 혹은 익숙해져서 운동 강도를 계속 높여야 하는지에 대한 고민이 들기도 하죠. 운동을 한 번도 해보지 않은 분들에게 권하기에는 조금 부담스러울 수도 있지만, 어느 정도의 근력이 있고, 관절에 무리가 없으며, 체력 또한 평균 수준 혹은 살짝 그 이하에 있는 사람이라면 입문해 볼 만한 운동 종목이 바로 스쿼시입니다. 특히 헬스장에서 유산소 운동이라면 자전거나 트레드밀을 생각하기 쉬운데, 생각보다 종종 스쿼시를 함께 운영하고 있는 헬스장이 있다는 것을 보면 그만큼 추천하는 운동이기 때문일 겁니다. 다만, 아주 고령이거나 관절이 좋지 않은 사람들에게는 매우 어렵게 느.. 2024. 1. 22. 인터벌 트레이닝, 잠재력 발휘를 위한 최고의 가이드 다이어트 필수 조건인 인터벌 트레이닝 새해를 맞이하여 다이어트를 결심한 사람들이 많습니다. 다이어트를 제대로 하기 위해서는 꾸준히 하겠다는 다짐만큼 중요한 것이 어떤 운동을 해야 하는지에 대한 충분한 고민의 시간을 갖는 것입니다. 물론 물리적으로 오랜 시간을 의미하는 것은 아닙니다. 다만, 다른 사람들에게 맞는 운동이 본인에게는 맞지 않을 수도 있다는 점을 알고 시작하는 사람과, 그렇지 않은 사람 간에는 부상이나 효과의 측면에서 큰 차이가 있다는 것입니다. 다이어트를 앞둔 사람에게 필요한 질문은 첫째, 어떤 스포츠가 다이어트에 효과적인지 어느 정도의 지식이 필요합니다. 둘째, 내 주변 환경에서 쉽게 혹은 어렵지 않게 접할 수 있는지를 판단하는 것입니다. 셋째, 그중에 스스로에게 가장 잘 맞는 운동이 무엇.. 2024. 1. 21. 수영은 다이어트, 경이로운 움직임, 스트레스 감소에 탁월한 운동 수영은 다이어트에 좋은 운동 수영은 체력 단련과 정신적 평온함을 경험할 수 있는 최고의 운동입니다. 이미 많은 사람들이 수영이 다이어트와 매우 밀접한 관련이 있다는 것을 이미 알고 있을 것입니다. 하지만 여기서 한 번 더 짚고 넘어가야 하는 것은 수영이 몸과 마음을 모두 참여시키는 총체적인 활동이라는 것입니다. 단순하게 운동량이 많거나 유산소 운동 중에 하나여서 다이어트 효과가 뛰어난 것뿐만 아니라 수영장에 비치된 거울을 통해서 타이트한 수영복을 입는 자체로도 다이어트에 좋은 영향을 미칠 것입니다. 또한 수영은 일반적인 유산소 운동이 보통 중력의 영향을 그대로 받는 것에서 벗어나 물이라는 매개체를 통해서 무릎 관절에 무리를 줄여서 진행할 수 있는 특별한 유산소 운동입니다. 신체를 움직이는 체력 향상에도 .. 2024. 1. 21. 이전 1 다음 반응형
