반응형 장미란1 역도에 대한 이해, 역도 경기 규칙, 역도 훈련 역도에 대한 이해 역도는 체격을 단시간에 변화시키고, 근력을 강화하며 전반적인 체력 수준을 향상하는데 탁월한 운동입니다. 역도는 단순히 근육을 키우는 것이 아닙니다. 역도는 신체를 조각하고, 골밀도를 높이고, 전반적인 건강을 개선합니다. 역도의 주요 이점 중 하나는 근력과 근육량을 키우는 능력입니다. 역기를 들어 올리면 근육 섬유에 미세한 손상이 생기고, 휴식 기간 동안 근육이 회복되어 더 강해집니다. 비대라고 알려진 이 과정은 시간이 지남에 따라 근육 크기와 정의가 증가합니다. 운동의 무게와 강도를 점진적으로 높이면 계속해서 근육이 도적적인 과제를 수행하고 지속적인 성장을 촉진할 수 있습니다. 역도는 근육에만 유익한 것이 아닙니다. 뼈에도 좋습니다. 역기를 들어 올리면 골격계에 스트레스가 가해져 새로운.. 2024. 2. 3. 이전 1 다음 반응형
